Jajka na miękko - takie są skutki jedzenia jajek na miękko. Co jeść, by obniżyć poziom cholesterolu, dowiesz się tutaj Dieta na wysoki cholesterol. Te 10 produktów skutecznie obniży 142 views, 0 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Jem zdrowo - jestem w formie!: Jajka! Odżywcze, pyszne i obfitujące w cholesterol. Ilość ma znaczenie, badania Półprawda nr 1: Jajka nie podnoszą poziomu cholesterolu we krwi . Jedną rzecz od razu ustalmy. Posługiwanie się pojęciem „cholesterol we krwi” jest nadmiernym, choć powszechnym, uproszczeniem. Cholesterol jest cząsteczką o budowie sterydowej i jako taka ma charakter hydrofobowy. Cholesterol jest przyswajany przez organizm aż w 40-50% wraz z jedzeniem. Czarna lista produktów: Jajka – żółtko to wręcz bomba cholesterolowa, która pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu. Osoby zdrowe, które chcą utrzymać poziom cholesterolu w ryzach, mogą spożywać nie więcej niż 3-4 jajka tygodniowo. Wiele osób myśli, że jajka podwyższają cholesterol, dlatego wykluczają je ze swojej diety. Inni twierdzą, że mają bardzo dużo cennych właściwości. Jak jest n Berg A., Wysoki cholesterol. Przyczyny, leczenie, zapobieganie , I, Wydawnictwo RM, 2013. Wytyczne ESC/EAS dotyczące postępowania w dyslipidemiach: jak dzięki leczeniu zaburzeń lipidowych obniżyć ryzyko sercowo naczyniowe – Grupa Robocza do spraw leczenia dyslipidemii Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) oraz Europejskiego cBDvJWQ. Wbrew opowieściom „szamanów XXI wieku” (np. J. Zięba, portale: „Odmładzanie na surowo”, „Pepsi eliot”) stężenie cholesterolu jest ważnym wskaźnikiem zdrowotnym. Niemniej warto pamiętać, iż można mieć podwyższone stężenie cholesterolu spowodowane brakiem szczęścia na genetycznej loterii. Genów nie oszukasz... Taka osoba dziedziczy określone predyspozycje, które nazywa się mianem rodzinnej hipercholesterolemii. Są to np. jednogenowe zaburzenia lipidowe, w tej samej grupie znajdują się rodzinna hipertriglicerydemia i rodzinna złożona hiperlipidemia. I co z tego, że odżywiasz się według wszelkich wzorców i jesteś aktywny fizycznie, skoro wyniki krwi są nadal kiepskie? Często w takich przypadkach konieczna jest farmakoterapia. Interwencje treningowe i dietetyczne mogą być tylko uzupełnieniem dla podawania leków. W wytycznych American Heart Association zaleca się, aby całkowite spożycie cholesterolu w diecie nie przekraczało 300 mg dziennie. Duże żółtko dostarcza od 240 mg do 275 mg cholesterolu, czyli dostarcza prawie cały dzienny limit spożycia cholesterolu. Niemniej z wytycznych dietetycznych dla Amerykanów na lata 2015–2020 usunięto rekomendację ograniczenia spożycia jaj w diecie. Czy regularna podaż żółtek jaj stanowi zagrożenie dla układu sercowo-naczyniowego? Cóż, naukowcy zebrali dane z lat 1999–2014 pochodzące z „National Health and Nutrition Examination Survey”, w którym to badaniu wzięło udział 37 121 uczestników w wieku ≥20 lat. Informacje żywieniowe oceniano na podstawie deklaracji badanych. Śmiertelność w badanej grupie była udokumentowana do 31 grudnia 2015 r. W latach 1999-2002 zbieranie danych żywieniowych przeprowadzano w losowo wybranym dniu, natomiast od 2003 r. dane zbierano także drugi raz telefonicznie 3–10 dni po pierwszym telefonie. Grafika: śmiertelność ogólna rosła dopiero po przekroczeniu pułapu podaży 300 mg cholesterolu w diecie dziennie, dla chorób serca dopiero od ponad 400 mg cholesterolu dziennie. Źródło: Peng‐Fei Xia i in. Dietary Intakes of Eggs and Cholesterol in Relation to All‐Cause and Heart Disease Mortality: A Prospective Cohort Study Wyniki: w okresie 7,8 roku obserwacji odnotowano 4 991 zgonów, w tym 870 z powodu chorób serca nie zaobserwowano istotnego związku między dodatkowym dziennym spożyciem połowy jajka (dostarczającego od 120 mg do 137,5 mg cholesterolu) a śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny (śmiertelnością ogólną), lub śmiertelnością z powodu chorób serca wzrost spożycia cholesterolu o 50 mg na dobę zmniejszał ryzyko śmierci z powodu jakiejkolwiek przyczyny przy założeniu, iż całodzienne spożycie cholesterolu nie przekraczało u danej osoby 250 mg wzrost spożycia cholesterolu o 50 mg na dobę zwiększał ogólną liczbę zgonów bez względu na przyczynę śmierci, jeśli całodzienne spożycie cholesterolu było większe lub równe 250 mg na dobę nie znaleziono istotnego związku między spożyciem cholesterolu w diecie a śmiertelnością z powodu chorób serca. Komentarz Wyniki cytowanego badania bazują na modelach matematycznych i są obarczone określonym błędem. Ponadto na śmiertelność mogą mieć wpływ dziesiątki innych czynników i spożycie jajek może być w całkowicie przypadkowy sposób związane z wyższym ryzykiem, na jakie jest narażona dana osoba. Przykładowo wystarczy, że ktoś ma stresującą pracę. Można podejrzewać, iż ta osoba będzie narażona na większe ryzyko sercowo-naczyniowe w porównaniu do ludzi poddanych mniejszej presji. Wystarczy, iż dana osoba ma określone predyspozycje genetyczne, cierpi z powodu nadciśnienia, rodzinnej hipercholesterolemii, ma wysokie stężenie homocysteiny. Wiemy, iż sterydy anaboliczno-androgenne i hormon wzrostu mogą w drastyczny sposób wpływać na ryzyko sercowo-naczyniowe, indukując zmiany w sercu i nerkach (przebudowę, hipertrofię, zmiany grubości ścian i wielkości komór serca), wpływając na ryzyko zakrzepowo-zatorowe czy ciśnienie krwi. Wystarczy, iż ktoś regularnie nadużywa stymulantów i/lub narkotyków. Może się zdarzyć osoba, która cierpi z powodu zwiększonego stężenia homocysteiny. Przykłady można mnożyć. W końcu średni okres obserwacji wyniósł 7,8 roku, co może nie być wystarczająco długim czasem, aby ocenić długoterminowy wpływ diety na śmiertelność w badanej kohorcie. Warto pamiętać, iż ludzie nie reagują tak samo na trening, dietę i leki. Wystarczy, że ktoś ma specyficzny polimorfizm genu apolipoproteiny E. Taka osoba kompletnie inaczej reaguje na podaż cholesterolu w pokarmie. U niej zmiany stężenia cholesterolu we krwi mogą być o wiele większe, np. gdy zamieni się tłuszcze nasycone na jednonienasycone. Paradoksalnie, istnieje grupa ludzi, która reaguje w sposób nietypowy np. na zamianę masła na oliwę z oliwek czy olej rzepakowy. U takich ludzi odnotowuje się wzrost stężenia cholesterolu całkowitego, mimo iż 90% populacji odnotuje spadek stężenia cholesterolu (stosowaniu oliwy z oliwek w części przypisuje się korzyści ze stosowania diety śródziemnomorskiej). Niemniej wyniki tego badania sugerują, że trzeba zjadać więcej niż 2,5 jajka dziennie, aby wzrosło ryzyko śmierci z powodu choroby serca. I wcale nie wiemy, czy ten wzrost jest znaczący. Zamieszczone dane sugerują, iż ryzyko rośnie w niewielkim stopniu. Jajka nie mają wpływu na stężenie cholesterolu? Obok niewielkiej grupy osób poszkodowanej na genetycznej loterii życia, u większości ludzi jedzenie cholesterolu nie ma znaczącego wpływu na stężenie cholesterolu w ustroju. Jeśli ktoś ma specyficzne predyspozycje genetyczne, to niestety będzie musiał zwracać baczną uwagę na źródła cholesterolu w diecie. Niemniej dla reszty ludzi liczy się endogenna produkcja cholesterolu, a nie jego podaż z pokarmem. Dowodem słuszności tego twierdzenia są badania przeprowadzone w Japonii. Przykładowo, w populacji ujętej w badaniu Michihiro Sugan i in. „Nutritional Viewpoints on Eggs and Cholesterol”, nie stwierdzono, by jedzenie jajek miało związek ze stężeniem cholesterolu w ustroju. Początkowo związek stwierdzono tylko u japońskich kobiet w latach 80. XX wieku, w późniejszych badaniach prowadzonych w latach 90. XX wieku już go nie znaleziono. Niezależnie, czy jajka jedzono częściej, czy rzadziej, 1-2 w tygodniu, pół jajka dziennie, 1-2 jajka dziennie, czy więcej niż 2 jajka dziennie, stężenie cholesterolu było podobne. Trudno uznać wzrost stężenia cholesterolu o kilka miligramów na decylitr za znaczący dla zdrowia i ryzyka sercowo-naczyniowego. Przy tym należy dodać, iż w Japonii podaż cholesterolu średnio wynosiła 324 mg dziennie, a z tego 50% zapewniały jajka, 20% owoce morza, 18% mięso, 4,3% mleko, 3,8% wyroby cukiernicze, a 3,2% inne źródła. Dlatego, jeśli jedzenie jajek miałoby aż takie wielkie znaczenie, bez wątpienia odbiłoby się silnie na wzroście stężenia cholesterolu całkowitego u mieszkańców Japonii. W USA podaż cholesterolu wynosiła 293 mg dziennie, z tego ~37% dostarczało mięso, 25,4% jajka, 21,5% inne produkty, 11,2% mleko, 5% owoce morza. W USA jedzenie jajek powinno mieć o wiele mniejsze znaczenie, skoro większość cholesterolu w pokarmie pochodzi z innych źródeł. Na koniec dodam, iż jajka produkowane przemysłowo mogą być szkodliwe dla zdrowia i zawartość cholesterolu jest najmniejszym problemem. Nie należy słuchać opinii „szamanów XXI wieku”, którzy głoszą, że stężenie cholesterolu w ogóle nie ma znaczenia zdrowotnego, bo to ewidentne kłamstwo. Wyniki badań sugerują, iż kobiety tolerują większe stężenia cholesterolu od mężczyzn i są narażone na mniejsze ryzyko sercowo-naczyniowe, ale to wcale nie oznacza, iż można pozwolić sobie na utrzymywanie zbyt wysokiego stężenia cholesterolu w ustroju. Prawdopodobnie panie są chronione przez estrogeny (głównie przez estradiol), jednak owa „tarcza” wygasa w okresie menopauzy. Przy tym nie udowodniono, iż hormonalna terapia zastępcza zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a zdecydowanie może zwiększać ryzyko raka (np. piersi). Według niektórych naukowców cholesterol zawarty w diecie zwiększa podatność lipoprotein o małej gęstości na utlenianie (indukuje zmiany miażdżycowe), zwiększa lipemię poposiłkową (wywołuje hipertriglicerydemię) i nasila niekorzystne skutki dostarczania tłuszczów nasyconych. Cholesterol w diecie, w tym żółtka jaj, jest szkodliwy dla tętnic. Pacjenci zagrożeni chorobami układu krążenia powinni ograniczyć spożycie cholesterolu. Zaprzestanie spożywania żółtek jaj po udarze lub zawale mięśnia sercowego byłoby jak rzucenie palenia po zdiagnozowaniu raka płuc - działanie konieczne, ale spóźnione. Według innych grup naukowców cholesterol pokarmowy ma niewielkie znaczenie i może mieć znaczenie tylko dla wybranej grupy osób o specyficznych predyspozycjach genetycznych. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Man-Yun Li i in. Związek między spożyciem jaj a stężeniem cholesterolu: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych Peng-Fei Xia i in. Spożycie w diecie jaj i cholesterolu w odniesieniu do śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny i chorób serca: prospektywne badanie kohortowe Michihiro Sugano i in. Odżywcze poglądy na jajka i cholesterol J David Spence i in. Cholesterol w diecie i żółtka jaj: nie dla pacjentów zagrożonych chorobami naczyniowymi data publikacji: 08:59, data aktualizacji: 16:45 ten tekst przeczytasz w 2 minuty Chociaż o cholesterolu mówi się ostatnio bardzo dużo, wciąż wiele osób ma pytania związane z leczeniem, prawidłowym odżywianiem oraz stylem życia. Odpowiadamy na trzy najczęściej zadawane. Czy należy ograniczyć słodycze przy podwyższonym cholesterolu? Czy można jeść jajka przy podwyższonym cholesterolu? Leki obniżające cholesterol - czy można je odstawić, jeśli wyniki się poprawiły? Czy należy ograniczyć słodycze przy podwyższonym cholesterolu? Niestety większość ciastek, pączków itp. jest robiona z dodatkiem utwardzanych tłuszczów spożywczych. Zawierają one tzw. kwasy tłuszczowe trans, które są odpowiedzialne za podnoszenie poziomu cholesterolu i wzrost grubości tkanki tłuszczowej. Dlatego należy trzymać się z daleka od wyrobów cukierniczych lub przynajmniej zastąpić je produkowanymi na naturalnym oleju palmowym. Powinniśmy unikać też fast foodów. Czy można jeść jajka przy podwyższonym cholesterolu? Do niedawna sądzono, że jajka to samo zło, jedno żółtko zawiera bowiem dzienną dawkę cholesterolu. Tymczasem w Bostonie przeprowadzono eksperyment, podczas którego 25 osób jadło przez dwa miesiące po 12 jajek tygodniowo. Okazało się, że tylko u dwóch z nich poziom cholesterolu podniósł się. Byli to jednak ludzi zdrowi. Osoby z podwyższonym cholesterolem na wszelki wypadek nie powinny jeść więcej niż 1-2 jajka tygodniowo. Wykonaj badania poziomu cholesterolu z oferty Medonet Marketu, by ocenić swój stan zdrowia i potencjalną potrzebę wprowadzenia zmian w diecie. Leki obniżające cholesterol - czy można je odstawić, jeśli wyniki się poprawiły? Absolutnie nie wolno tego robić! Leki obniżające poziom cholesterolu we krwi działają tylko doraźnie. Oznacza to, że po ich odstawieniu cholesterol natychmiast wraca do poprzednich, podwyższonych wartości, a ryzyko rozwoju chorób układu krwionośnego znów się podwyższa. Dlatego o ewentualnym wycofywaniu się z terapii lub zmianie leków może zdecydować jedynie lekarz. Przeczytaj także: Jak obniżyć cholesterol dietą i sportem? Walka z wysokim cholesterolem - statyny naturalne i syntetyczne Ziołowe wsparcie, czyli co jeść przy wysokim cholesterolu? Tekst: Barbara Scudder Źródło: Domowe Kuracje, Żyjmy dłużej Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Teraz z e-konsultacji możesz skorzystać także bezpłatnie w ramach NFZ. oleje i tłuszcze wysoki cholesterol cholesterol podwyższony cholesterol tłuszcze trans Chroni przed rakiem, czyści jelita i obniża cholesterol. Ten sok pij codziennie Chroni przed rakiem, czyści jelita i pozwala obniżyć cholesterol. Ten napój ma zaskakujące właściwości, a powodów, by pić go częściej, jest sporo. Mowa o soku... Hanna Szczygieł "Cholesterolowe bomby". 11 produktów, w których chowa się cholesterol Cholesterol to jedna z najbardziej kontrowersyjnych i demonizowanych, a jednocześnie najbardziej niezrozumiana substancja w pożywieniu. Okazuje się, że prawdziwe... Hanna Szczygieł 10 produktów spożywczych, które podwyższają poziom "dobrego" cholesterolu HDL Wykazano, że poziom cholesterolu o wysokiej gęstości (HDL-C) w osoczu jest ujemnie skorelowany z występowaniem choroby wieńcowej serca. Cholesterol HDL wykazuje... Oliwia Serafin Te napoje podnoszą poziom cholesterolu. Pij je z umiarem Cholesterol to substancja tłuszczowa, która odkłada się w naczyniach krwionośnych i utrudnia czynności pracy serca. Zbyt duża ilość tego związku może prowadzić... Ada Gryning Wystarczy jedno dziennie, żeby zbić zły cholesterol. Efekty już po kilku tygodniach Zbilansowana i różnorodna dieta ma duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Częścią zdrowej diety może być dojrzałe awokado. Najnowsze badania wskazują, że... Karolina Małas Co się dzieje z twoim cholesterolem, kiedy pijesz piwo? Piwo wytwarzane jest przeważnie z drożdży, chmielu i słodu, a dzięki tym surowcom w jego składzie znajdziemy witaminy, minerały, antyoksydanty i fitosterole. W... Marlena Kostyńska Co jeść, aby utrzymać cholesterol w ryzach? Te rzeczy dopisz do listy zakupów Zbyt wysoki cholesterol zwiększa ryzyko takich chorób jak miażdżyca, udar mózgu czy zawał serca. To dlatego warto zadbać o prawidłowo działającą gospodarkę... Kinga Jakubczyk Najlepsze diety dla twojego serca. Tak zbijesz ciśnienie i cholesterol Dieta jest jednym z najlepszych sposobów ochrony serca. To, co jesz, ma wpływ na stan zapalny, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu. Dlatego tak ważny jest dobór... Joanna Murawska Napój na wysoki cholesterol. Zmieszaj dwa składniki i pij raz dziennie Wysoki cholesterol to przypadłość, której nie należy lekceważyć. Chociaż cholesterol jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie powinien on... Marlena Kostyńska Te napoje obniżają cholesterol Niektóre napoje wykazują właściwości obniżające poziom "złego" cholesterolu we krwi. To dobra wiadomość, bo cholesterol LDL zwiększa ryzyko wystąpienia choroby... Agnieszka Mazur-Puchała Specjaliści od lat przestrzegali nas przed jedzeniem jaj ze względu na obecny w nich cholesterol. A przecież są one źródłem cennych witamin, minerałów i składników odżywczych. Hipotezy dotyczące roli cholesterolu dostarczanego do naszego organizmu wraz z dietą wciąż nie są jednoznaczne. Jeść zatem jaja czy nie jeść? Oto jest pytanie!Jeść jaja czy nie jeść?Cholesterol jest tłuszczem wchodzącym w skład wszystkich komórek w naszym organizmie. Jego podwyższony poziom może prowadzić do wielu chorób układu krążenia. Jajko, a właściwie żółtko zawiera około 200 mg cholesterolu, a jego dzienna dawka powinna wynosić około 300 mg. Jest to zatem poziom dość tylko jaja winowajcąNa stężenie cholesterolu we krwi ma wpływ nie tylko ilość spożywanych jajek, ale również sposób ich przyrządzania. Źródłem cholesterolu pokarmowego jest również tłuste mięso oraz tłuste produkty mleczne. Zatem jajo na bekonie dostarczy organizmowi znacznie więcej cholesterolu niż np. jajko na zmniejszyć jego poziom należy ograniczać spożycie produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce i zastępować je tłuszczami roślinnymi. Na poziom naszego cholesterolu ma wpływ także nasz wiek, waga oraz styl życia jaki prowadzimy. Niezdrowa dieta, mała aktywność fizyczna, palenie papierosów czy alkohol szkodzą nam zdecydowanie bardziej!Ważnym zagadnieniem jest też indywidualna wrażliwość na zawartość cholesterolu w diecie, mogąca wynikać z różnej szybkości wchłaniania, wydzielania żółci lub syntezy cholesterolu w organizmie. Niektórym osobom wystarczy zjedzenie niewielkiej ilości czegoś tłustego, co od razu powoduje podwyższenie cholesterolu we krwi. Inni zaś nie ograniczają się w swojej codziennej diecie, jednak ich cholesterol jest w – dobry przyjaciel?Jaka są bogatym źródłem witaminy A, E, D, K a także B12 i B2. W ich skład wchodzą również składniki mineralne, takie jak: magnez, żelazo, potas, fosfor i wapń. W żółtku jajka znajdziemy również luteinę, która pozytywnie wpływa na nasz wzrok oraz chroni przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jajka to także źródło dobrze przyswajalnego pożywienie kur wzbogaca się specjalnymi składnikami, co pozwala na uzyskanie jaj o pożądanym składzie, np. o wyższej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny specjalistów twierdzi, że spożycie jaj podnosi poziom „dobrego”, cholesterolu HDL, natomiast poziom cholesterolu „złego” LDL zwykle nie zmienia się, a w pewnych przypadkach podnosi się nawet jeśli jaja mogą powodować łagodne zwiększenie stężenia całkowitego cholesterolu, nie jest to powód do niepokoju. Zawarte kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w jajkach mogą obniżać stężenia trójglicerydów we więcej, żółtko jajka zawiera w sobie jeszcze jeden bardzo ważny element – lecytynę. Sprawia ona, że cholesterol zawarty w jajku nie odkłada się na ściankach naczyń same w sobie są produktem niskokalorycznym. Jedno jajko to około 75 kalorii, dlatego są często polecane we wszelkich dietach i jak jeść jaja?Spożycie jaj jest różne w poszczególnych krajach, co wynika głównie ze zwyczajów żywieniowych. W Europie przeciętnie jada się 3,5 jajka tygodniowo. Polacy plasują się nieco poniżej tej sobie wyobrazić kuchnię bez jajek. Jajecznica lub jajo na miękko to przecież świetny pomysł na śniadanie lub kolację, a omlet czy jajko sadzone – na obiad. To także doskonała przekąska oraz nieodłączny składnik licznych potraw jak zupy, sosy, makarony czy Światowa Organizacja Zdrowia „dopuszcza” spożycie około 10 jaj tygodniowo, łącznie z tymi użytymi do ciast czy makaronu. Liczba ta dotyczy żółtek, ponieważ białko możemy spożywać bez ograniczeń. Im więcej w naszej diecie warzyw i owoców, a mniej potraw obfitujących w tłuszcze zwierzęce, tym częściej możemy pozwolić sobie na ostrożności powinny zachować osoby chorujące na cukrzycę typu drugiego. Trochę ostrożniej trzeba też dawkować jajka dzieciom. Jest to związane z właściwościami uczulającymi białka. Warto jednak zaznaczyć, że po ugotowaniu jajka na twardo zazwyczaj pozbawia się je właściwości uczulających. Najlepiej jeść jajka na miękko lub w formie delikatnie ściętej jajecznicy. Dobrym rozwiązaniem jest jajko na miękkoRezygnacja ze spożywania jaj mogłaby niekorzystnie wpłynąć na nasz organizm, dlatego pamiętajmy o tym, zanim zaczniemy je eliminować z naszej diety. Palenie papierosów, alkohol, nadwaga, brak aktywności fizycznej czy dieta bogata w tłuszcze zwierzęce, pełnotłuste produkty mleczne albo słodycze – wszystko to znacznie bardziej przyczynia się do wysokiego poziomu cholesterolu we krwi aniżeli niewinna jajecznica. #1 Napisany 20 lipiec 2018 - 22:34 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów Czy jak ktos ma wysoki cholesterol moze jesc jajka ? I czym zastapic po treningu ? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Diegoo Napisany 21 lipiec 2018 - 07:42 Diegoo Płeć:Mężczyzna Miasto:Paryż Staż [mies.]: 4 #3 Shotgun89 Napisany 21 lipiec 2018 - 11:37 Shotgun89 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Czy jak ktos ma wysoki cholesterol moze jesc jajka ? I czym zastapic po treningu ? 80 % cholesterolu jest produkowane przez wątrobę niezależnie od tego co jesz więc cholesterol z pożywienia nie ma dużego wpływu na ten we krwi. Bardziej trzeba patrzeć na całokształt diety. Jeśli jest ona dobra to spokojnie możesz szamać jajka. Jaki masz ten poziom cholesterolu? Zmniejszanie poziomu cholesterolu za pomocą leków jest niezdrowe, to prawda. Ale jeśli cholesterol po zmianie diety sam spadnie do poziomu poniżej 200 to co w tym niezdrowego? 0 Wróć do góry #4 Napisany 21 lipiec 2018 - 11:40 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów Jem rano 100g owiasnki+ miarka bialka + 100g truskawek pozniej po treningu 100g ryzu + 4 jajka pozniej 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka pozniej indyk 150g + warzywa na wieczor und 200g naturalnego jogurtu kokos + 50g truskawek + 50 g orzechow, waga 135 kg wzrost 193 0 Wróć do góry #5 Shotgun89 Napisany 21 lipiec 2018 - 11:47 Shotgun89 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Jajka najlepiej z rana wrzucić z samymi warzywami a potem już sobie możesz węgle ładować do końca dnia z białkiem i tłuszczami roślinnymi. A ten cholesterol jaki masz? Czy wolisz nie mówić? 0 Wróć do góry #6 Napisany 21 lipiec 2018 - 11:49 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów Nie pamietam ale moge spawdzic badania ktore robilem 4 msc temu Shotgun znasz sie na dietach tak bardzo czy , bo bym potrzebowal pomocy w ulozeniu idealnej oczywiscie z zaplata dla ciebie 0 Wróć do góry #7 Shotgun89 Napisany 21 lipiec 2018 - 11:58 Shotgun89 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Testowałem wiele diet ale nie chce układać gotowców za pieniądze. Napisz jaki ma być cel diety a podsunę Ci kilka wytycznych jakimi powinieneś się kierować. Edytowany przez Shotgun89, 21 lipiec 2018 - 11:58 . 0 Wróć do góry #8 Napisany 21 lipiec 2018 - 11:59 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów reduckcja zejscie do 100kg 0 Wróć do góry #9 Shotgun89 Napisany 21 lipiec 2018 - 12:05 Shotgun89 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Właśnie się zastanawiałem czy jesteś tak dobrze zbudowany czy bardziej otyły. Masz jakieś większe problemy ze zrzucaniem tkanki tłuszczowej? Jakie do tej pory diety redukcyjne stosowałeś? 0 Wróć do góry #10 Napisany 21 lipiec 2018 - 12:07 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów Endo mezo 2 lata temu robilem pod powerlifting 180kgx8 bench wiec nie jestem taki otyly Rozne 2000kcal 3500kcal 0 Wróć do góry #11 Shotgun89 Napisany 21 lipiec 2018 - 12:11 Shotgun89 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Ja jestem zwolennikiem redukowania na wysokich tłuszczach ale zdaję sobie sprawę, że nie każdemu taka dieta odpowiada wiec można także ułożyć skuteczną dietę węglowodanową. Oczywiście sporą rolę będzie tu odgrywała też wrażliwość insulinowa bo jeśli jest ona słaba to na węglach będzie szło powoli. 0 Wróć do góry #12 Hellscream Napisany 21 lipiec 2018 - 12:21 Hellscream Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kielce No i autor tematu przepadł, nie słuchaj tego szarlatana bo sobie krzywdę zrobisz, chłop bazuje na broscience i nie ma pojęcia o niczym 0 Wróć do góry #13 Napisany 21 lipiec 2018 - 12:24 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów Hellscream do mnie mowisz? 0 Wróć do góry #14 Shotgun89 Napisany 21 lipiec 2018 - 12:35 Shotgun89 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Do Ciebie mówi bo jak zwykle próbuje mi zrobić na złość. Już była taka akcja, że wmawiał jednemu chłopakowi, że po moich poradach zapadnie na choroby metaboliczne a wyszło tak, że był on bardzo zadowolony z diety. Nie słuchaj bajkopisarza. 0 Wróć do góry #15 Napisany 21 lipiec 2018 - 12:39 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów Mam go w 5 liter dobra i jak to zrobic? 0 Wróć do góry #16 Napisany 21 lipiec 2018 - 12:44 Panowie bez niepotrzebnej napinki proszę. 0 Wróć do góry #17 Shotgun89 Napisany 21 lipiec 2018 - 13:08 Shotgun89 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Polecam high carb + IF Białko - 1,5 g Tłuszcze - 0,8 g z przewagą roślinnych reszta węgle Na IF początkowo trzymaj okno żywieniowe 8 godz a potem jak się przyzwyczaisz to możesz skrócić do 6 - 7 godz. Wprowadzaj ten system stopniowo, zacznij od okna 12 godz a potem skracaj. Jak już dojdziesz do 16/8 to najlepiej zjadać pierwszy posiłek około 12 stej. Oczywiście czysta micha mile widziana, to pomoże lepiej gubić tłuszcz. Nie polecam trzymania dużego deficytu bo to tylko pogorszy zdrowie, jakiś delikatny wystarczy. Dobrze jakbyś robił treningi na czczo, jakiś interwał też może być ze 3 razy w tygodniu a jeszcze lepiej interwał po siłowni jeśli tego dnia nie trenujesz nóg. Jak by się początkowo w głowie kręciło to przystopuj i oddziel siłkę od interwałów. Polecam przed treningiem bcaa z dużą zawartością leucyny albo samą leucynę oczywiście w smaku naturalnym ponieważ słodziki mogą przerwać post. Przy okazji na takiej diecie cholesterol Ci powinien się poprawić jeśli jest na prawdę wysoki. 0 Wróć do góry #18 Diegoo Napisany 21 lipiec 2018 - 14:46 Diegoo Płeć:Mężczyzna Miasto:Paryż Staż [mies.]: 4 80 % cholesterolu jest produkowane przez wątrobę niezależnie od tego co jesz więc cholesterol z pożywienia nie ma dużego wpływu na ten we krwi. Bardziej trzeba patrzeć na całokształt diety. Jeśli jest ona dobra to spokojnie możesz szamać jajka. Jaki masz ten poziom cholesterolu? Zmniejszanie poziomu cholesterolu za pomocą leków jest niezdrowe, to prawda. Ale jeśli cholesterol po zmianie diety sam spadnie do poziomu poniżej 200 to co w tym niezdrowego?No nic niezdrowego. Jak dopadnie cie na przyszlosc jakas choroba, to będziesz glowkowach skad ta choroba mogla sie u ciebie wziac. Po prostu nalezy zrozumiec porzadnie co to jest cholesterol i jaka role odgrywa w organizmie. Bo z tego co patrze osoby zajmujące sie treningie kulturystycznym maja nika wiedze na tym poziomie. Po prostu nie wiedza, nie interesuje ich to w cale. Zapytajcie sie na silowni u siebie o cholesterol i policzcie osoby ktore cos wiedza i te ktore nie wiedza nic, ile ich jest. Bo jak mit zostanie wypuszczony e media / w swiat to i tak zostanie, jesli samemu nie poszuka sie informacji o tym. Autorze. Podaj liczbe jaki masz całkowity cholesterol, LDL, HDL, trójglicerydy, i LDL utlenione. Bo czesto bada sie LDL natywne. Ale i tak to ma male znaczenie jaki jej poziom miales 4 miesiace temu, skoro dzis czy jutro bedzie inny. Np homocysteina, wit b6, kwas foliowy, wit b12, wit A, wit D, (wit a i d to są witaminy partnerskie, poziom jednej osłabia aktywność tej drugiej, temu bada sie obie), elektrolity, żelazo, ferrytreryma, transferyna, wszystkie hormony, próby wątrobowe etc etc są ważne w badaniu. Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka 0 Wróć do góry #19 Napisany 21 lipiec 2018 - 14:49 XCLoverX Nowy na pokładzie Nowi na forum 39 postów Jest moze jakis moderator ktory ukalada diety ?za pieniadze oczywiscie Diegoo musze zrobic badania 0 Wróć do góry #20 Diegoo Napisany 21 lipiec 2018 - 15:07 Diegoo Płeć:Mężczyzna Miasto:Paryż Staż [mies.]: 4 Jest moze jakis moderator ktory ukalada diety ?za pieniadze oczywiscie Diegoo musze zrobic badaniaZapytaj kogos z teamu dietetyka nienazarty Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka 0 Wróć do góry Jajka to nieodłączny element świąt wielkanocnych. Zwłaszcza że zgodnie z tradycją w niedzielny poranek powinniśmy składać sobie życzenia, dzieląc się właśnie nim. To jednak nie wszystko, przecież jajka znajdują się w prawie każdej potrawie wielkanocnej. Jak wpływa to na nasze zdrowie? Okazuje się, że panika związana z koniecznością ograniczania jajek w diecie, to więcej lekarzy i specjalistów od diety mówi, że jajka wcale nie szkodzą. Wręcz przeciwnie – pozytywnie wpływają na odżywcze w jajkuPrzez wiele lat uważano, że jajka są niekorzystne dla zdrowia, ponieważ jest w nich bardzo dużo cholesterolu. Badania mówią jednak coś zupełnie innego. W jednym jajku znajduje się ok. 0,3% tego składnika. Reszta to inne, bardzo potrzebne w ludzkim organizmie wartości jeszcze znajdziemy zatem w jajkach? Przede wszystkim wzorcowe, pełnowartościowe białko oraz wszystkie aminokwasy – również te, których nie potrafi wytworzyć ludzki jednak nie wszystko. Jajo jest bogate w liczne witaminy – A, E, D, K, B2 czy B12, składniki mineralne – fosfor, potas, sód, wapń, żelazo, magnez, miedź, cynk, selen oraz beta-karoten i chodzi natomiast o tłuszcze – kwestię, która nurtuje wszystkich obawiających się jajek, to okazuje się, że ich skład jest bardzo korzystny dla ludzkiego organizmu. W jednym jajku znajduje się ok. 5 g tłuszczu, ale jedynie 0,1 g szkodliwych nasyconych tłuszczy. Nie można również pominąć tego, że wśród zdrowych kwasów są nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i badania coraz częściej mówią o tym, że wbrew obiegowej opinii, jajka mają bardzo korzystny wpływ na poziom cholesterolu we Tadeusz Trziszka, kierownik Katedry Technologii Surowców Zwierzęcych na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu i specjalista od jajek mówi, że wcale nie musimy ich często lekarze pierwszego kontaktu polecają nie jeść więcej niż 2 jajka tygodniowo. Według Światowej Organizacji Zdrowia liczba ta jest znacznie wyższa – dopuszcza się jedzenie aż 10 jajek tygodniowo. Trzeba jednak pamiętać, że specjaliści wliczają w to również jajka użyte w produktach przetworzonych, np. makaronach czy zupełnie innego próbuje udowodnić nam prof. Trziszka. Według badacza nie ma żadnych ograniczeń. Możemy jeść nawet 20-30 jaj tygodniowo. W wywiadzie dla „Tygodnika Przegląd” profesor powiedział, że: Kiedy zje pani jajo, to w pierwszych dwóch-trzech godzinach po konsumpcji mamy efekt lekkiego wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Potem, po pięciu-siedmiu godzinach, spada i się wyrównuje. Nie ma znaczenia, czy zje pani jedno, czy 10 jaj. Tak samo organizm reaguje na inne substancje, które mu dostarczamy, na przykład na alkohol – po spożyciu mamy go we krwi, a potem organizm go trawi i poziom alkoholu spada. Trziszka zaznacza, że cholesterol dostarczany z pożywieniem nigdy nie odkłada się w naczyniach w naszym ciele. Jedyny cholesterol, który może się odłożyć, to składnik produkowany przez ludzki organizm. Dzieje się tak, kiedy nasz metabolizm ma defekt i nie jest w stanie prawidłowo go przetrawić, więc odkłada go. Zdarza się to zazwyczaj u osób obciążonych hipercholerostemią. Osoby zdrowe nie mają się jednak czego jednak nie wszystko, bo lekarz proponuje osobom z podwyższonym cholesterolem jedzenie jajek. Osoba z cholesterolem na poziomie 280mg/dl, jedząc 2-3 jajka dziennie przez miesiąc, jest w stanie obniżyć cholesterol do poziomu 200 mg/dl, czyli do granicy oznaczającej początek problemów (norma to poniżej 200 mg/dl).Zespół pod kierownictwem Tadeusza Trziszki pracuje również nad lekiem, który będzie zawierał ekstrakt z jajek. Zamiast więc jeść kilkanaście jajek dziennie, będziemy mogli połknąć tabletkę, która świetnie wpłynie na nasze zdrowie. Uwaga na jajka!Pomimo że cholesterol nie jest dużym zagrożeniem, to jajka mogą być niebezpieczne. To dlatego, że znajdują się one na drugim miejscu najczęściej uczulających alergenów niektórych przypadkach może spowodować nawet wstrząs anafilaktyczny. Z tego powodu nie poleca się podawania jajek dzieciom poniżej 1. roku życia. Zwłaszcza kiedy u dziecka wykryto już jakieś inne alergie lub w rodzinie istnieje historia alergii. Jak wybrać jajko?Każdy z nas zauważył chyba, że jajka kupowane w sklepach posiadają różne oznaczenia. Wiecie, co oznacza każde z nich?0 – chów ekologiczny1 – chów z wolnym wybiegiem na świeżym powietrzu2 – chów ściółkowy3 – chów klatkowyIdealnym wyborem są jednak oczywiście jajka kupowane z prywatnych, sprawdzonych źródeł. Zobacz także: Jajka — lek czy zabobon? Na czym polega lecznicza moc jajek? ___ZdrowoBardzo / AS

wysoki cholesterol a jajka